Waarom goedkoop niet altijd slim is bij supplementen

Veel mensen willen iets aan hun gezondheid doen en kopen supplementen met goede bedoelingen. Magnesium, vitamine D3, probiotica – allemaal middelen die je kunnen ondersteunen bij meer energie, beter slapen of minder snaaien. Maar… werkt dat potje eigenlijk wel écht?

Te vaak zie ik dat mensen hun keuze baseren op het hoofdingrediënt en de prijs. “Zit er magnesium in? Mooi, kopen maar.” Of ze besteden uren aan het zoeken naar de goedkoopste variant van een populair supplement – en kopen dan een product met onjuiste vormen, te lage doseringen of zelfs schadelijke hulpstoffen.

In dit artikel laat ik je zien waarom het bij supplementen loont om iets verder te kijken dan het etiket en hoe je keuzes maakt die wél bijdragen aan je gezondheid.

1. Magnesiumstearaat: handig voor de fabriek, onhandig voor jou

Magnesiumstearaat wordt vaak toegevoegd als antiklontermiddel. Het maakt het productieproces sneller en goedkoper. Helaas belemmert het ook de opname van de werkzame stof in je lichaam.

Dat betekent dat je dagelijks braaf een supplement slikt – maar dat je lichaam daar weinig mee kan. En dus haal je niet het resultaat dat je hoopte.

Let op: Kies liever supplementen zonder magnesiumstearaat of met duidelijke uitleg over hulpstoffen.

2. Biologische beschikbaarheid: niet alles met ‘vitamine’ werkt

Niet alle stoffen die op het etiket staan, worden ook daadwerkelijk opgenomen door je lichaam. Wat telt, is de vorm waarin de stof aanwezig is.

Voorbeelden:

• Foliumzuur: de actieve vorm is 5-MTHF, niet het synthetische foliumzuur.

• Alfa-liponzuur: kies voor R-alfa-liponzuur in plaats van de synthetische variant.

Deze bio-identieke vormen zijn meestal iets duurder, maar effectiever en dus in lagere hoeveelheden al werkzaam.

3. Plantextracten: wat zegt die 600 mg eigenlijk?

Een veelgebruikte truc: een etiket waarop staat “600 mg Rhodiola”. Maar… wat betekent dat?

• Is het een extract of alleen gedroogde plant?

• Hoe sterk is het geconcentreerd?
  Een extract van 12% salidroside is bijvoorbeeld vier keer sterker dan eentje met 3%. En een 10:1 extract betekent dat er 10 keer zoveel gedroogde plant in zit – dus ook veel meer werkzame stof.

Zonder die specificaties weet je eigenlijk niet wat je koopt.

4. Prijs ≠ kwaliteit (maar te goedkoop is vaak te zwak)

Een merkproduct is niet altijd beter. Zo is het pijnboomschorsextract Pycnogenol als merk dertig keer duurder dan een generiek extract, terwijl wetenschappelijk onderzoek aantoont dat de goedkopere versie in dubbele dosering bijna net zo effectief is.

Slim vergelijken loont dus. Kijk naar:

• De werkzaamheid per mg of CFU

• De kosten per effectieve dosering

Goedkoop lijkt aantrekkelijk, maar als je dubbel zoveel moet nemen om effect te merken, ben je alsnog duurder uit.

5. Dosering maakt het verschil

De werkelijke hoeveelheid actieve stof bepaalt hoeveel een supplement voor je doet.

Voorbeeld:

• Een probiotica met 20 miljard CFU (bacteriën) doet veel meer dan eentje met 1 miljard.

• Een enzym of kruidenextract met te lage dosering heeft weinig tot geen effect, hoe mooi de verpakking ook is.

Check dus altijd hoeveel werkzame stof er in één capsule zit – en of dat overeenkomt met wat jij nodig hebt.

Conclusie: Kwaliteit boven kwantiteit

Supplementen kunnen een waardevolle aanvulling zijn op een gezonde leefstijl – maar alleen als ze op de juiste manier zijn gekozen.

Kijk verder dan alleen het etiket en laat je adviseren als je twijfelt. Want een supplement dat niet wordt opgenomen, doet niets. En dan ben je niet alleen je geld kwijt, maar ook je hoop op verbetering.

Bij Nederland Slank kijken we altijd naar je persoonlijke situatie, eventueel ondersteund met bloedonderzoek. Zo weet je zeker dat je alleen gebruikt wat je lichaam echt nodig heeft – in de juiste vorm, dosering en combinatie.

Wil je zeker weten of je huidige supplementen passen bij jouw lichaam?

Stel je vraag op onze Facebookpagina of tijdens je consult – dan kijken we graag met je mee.

Geschreven door: Liesbeth van Duijn

Deskundige in voeding, orthomoleculaire therapie, en neuro-linguïstisch programmeren (NLP) Epigenetican van ADHD en endorfine herstel

Mijn naam is Liesbeth van Duijn, en ik ben opgeleid als diëtist aan de Haagsche Hogeschool. In mijn voortdurende zoektocht naar gezondheid en welzijn, heb ik me ook gespecialiseerd in Orthomoleculaire en Epigenetische therapie via Natura Foundation, evenals in BrainQ en NLP Master Practitioner bij niemand minder dan Richard Bandler zelf. Wat mij onderscheidt, is mijn persoonlijke ervaring met gewichtsproblemen en ongezonde eetgewoonten. Ik begrijp de uitdagingen en obstakels die mensen kunnen tegenkomen bij het streven naar een gezonder leven, omdat ik deze zelf heb overwonnen. Mijn focus ligt op de hormoonhuishouding en het beheer van neurotransmitters, die van cruciaal belang zijn voor succesvol gewichtsverlies en het bereiken van een optimale gezondheid. Als expert op het gebied van voeding en gezondheid, ben ik vastbesloten om mijn kennis en ervaring te delen om anderen te helpen hun doelen te bereiken en hun welzijn te verbeteren. Ik geloof sterk in de kracht van een holistische benadering van gezondheid, waarbij voeding, mentale gezondheid en levensstijl allemaal met elkaar verbonden zijn. Mijn passie is om mensen te begeleiden en te inspireren op hun reis naar een gezonder en gelukkiger leven. Laten we samenwerken aan jouw welzijn en de beste versie van jezelf worden. Neem gerust contact met me op voor deskundig advies en begeleiding op maat.

Met vriendelijke groet, Liesbeth van Duijn