Deze hormonen spelen een cruciale rol in onze slaapcyclus, maar onze moderne levensstijl kan dit ritme verstoren.
Melatonine en Cortisol: De Cruciale Hoofdrolspelers
Melatonine stijgt bij duisternis en bevordert diepe slaap.
Cortisol stijgt 's ochtends om ons alert te maken.
Kunstmatige verlichting, zoals telefoonschermen, verstoort melatonineproductie.
Voeding en insuline: een nachtelijke verstoorder
Avondsnacks en drankjes verhogen insuline, wat ons lichaam alert maakt.
Insuline bemoeilijkt de aanmaak van melatonine en groeihormoon.
Sporten, cafeïne en thrillers verhogen cortisol en verstoren slaap.
Ouder worden en bioritme
Het ouder worden leidt tot minder melatonineproductie.
Melatonine is afhankelijk van serotonine, dat op zijn beurt afhankelijk is van oestrogeen.
Verminderde oestrogeenspiegels verminderen serotonine en melatonine.
Geslachtshormonen en slaap
Oestrogeen speelt een rol bij melatonineproductie en remslaap.
Progesteron bevordert diepe slaap, terwijl hoge FSH vaker wakker worden veroorzaakt.
Menopauzale vrouwen kunnen slaapproblemen ervaren door hormonale schommelingen.
Impact op dagelijks leven en werk
Slechte slaap leidt tot vermoeidheid, prikkelbaarheid, somberheid en concentratieproblemen.
Stress, veroorzaakt door slaapproblemen, verergert de situatie.
Schildklier en Slaapapneu: Een Onderschat Risico
Een trage schildklier verhoogt het risico op slaapapneu (ademstops).
Hashimoto-patiënten hebben een verhoogd risico op slaapapneu door ontstekingen in het schildkliergebied.
Ademstops verstoren de balans tussen zuurstof en CO2 in het bloed en leiden tot vaker plassen.
Overweeg een slaaponderzoek
Snurk je vaak of word je met ademnood wakker?
Val je overal en altijd in slaap?
Moet je 's nachts vaak naar het toilet?
Overweeg een slaaponderzoek, dat tegenwoordig thuis kan worden uitgevoerd.
Neem contact op met je huisarts voor meer informatie.